أخر الاخبار
“كارثه صحية” لتناولكم العشاء بعد الساعة السابعة
كثيرة هي العادات الغذائيه التي نمارسها كل يوم ولا ندري ما هي
أخطارها وانعكاساتها الصحية علينا لعدم معرفتنا بها ، واليوم تثبت لنا
الدراسات والابحاث الحديثة التي تم نشرها في جريدة “ديلي ميل” البريطانية
أن نوعية الطعام ليست الوحيده التي يتوقف عليها النجاح بالتحكم في الوزن
الطبيعي والصحة بشكل عام، وانما التوقيت المناسب لهذه الاطعمة ، وتمكنت
الدراسة من تحديد الوقت المثالي لتناول هذه الوجبات الثلاثة خلال النهار
لمن يرغب بالمحافظة على وزنه ورشاقته، وللذين يحاولون الانضباط بالنظام
الغذائي الصحي ليتحكموا بالشكل الخارجي.
“كارثه صحية” لتناولكم العشاء بعد الساعة السابعة
وحذرت الدراسة من تناول وجبة العشاء بعد السابعة مساءاً بسبب
اقتراب موعد النوم، وتم احتساب المواعيد المثالية لكل وجبة والتي توصل
اليها الباحثون من خلال الدراسة ، ففي وجبة الافطار تم تحديد الوقت المثالي
لهذه الوجبة بعد الساعة السابعه بقليل وبالتحديد عند الساعة 7:11 صباحاً ،
وتم تحديد الوقت المثالي لوجبة الغداء ما بين الساعة 12:30 الى 1:00 ظهراً
والوقت المثالي لها هو 12:38 دقيقة ظهراً.
وتظهر لنا الدراسة أن تأخير وجبة العشاء يعتبر “مهلكاً للنظام
الغذائي” بالذات اذا كان بعد الساعة السابعة مساءاً والافضل أن يكون وقتها
ما بين الساعة السادسة والسادسة والنصف والوقت المثالي لها 6:14 دقيقه
مساءاً.
واشترك في هذه الدراسة أكثر من الف شخص (1000) التي تتوفر
لديهم الخبرة والذين استطاعوا الخفض من وزنهم من خلال طريقة التنظيم
الغذائي، في حين أن الدراسة التي أجرتها شركة (فورزا سابليمنت) قالت أن 84%
من الاشخاص الذين خضعوا لهذه الدراسة يعتقدون بشدة أن الالتزام بالاوقات
المثالية للوجبات تمثل لهم أمراً جوهرياً للتخفيف من الأوزان.
في حين قال 76% ممن خضعوا للدراسة فإن الافطار بالنسبة اليهم
هي أهم وجبة خلال النهار ويجب الحفاظ على تناولها وعدم اهمالها لانها تساعد
على التخلص من السعرات الحرارية، فيما قال آخرين انهم استفادوا كثيراً من
وجبة الغذاء الخفيفة في حين انهم لم يستطيعوا التخلي عنها بشكل كامل ، وهذه
الفئة شكلت ما نسبته ثلاثة ارباع الذين استطلعت آرائهم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق